Часті питання

Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені для людей усіх рівнів підготовки, включаючи повних початківців.

Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен рухається у власному темпі, слухаючи сигнали свого тіла.

Наші інструктори завжди показують варіації вправ для різних рівнів гнучкості та фізичної підготовки.

Перші позитивні зміни можуть відчуватися вже після кількох занять - покращення настрою, зниження стресу, краща якість сну.

Для помітних змін у гнучкості та силі зазвичай потрібно 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації відбуваються протягом 3-6 місяців.

Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і час досягнення результатів може відрізнятися залежно від початкового стану, регулярності практики та індивідуальних особливостей.

Йога може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять.

Ми адаптуємо практики під індивідуальні потреби та обмеження. Існують м'які варіації вправ для людей з різними фізичними особливостями.

Інформуйте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям - це допоможе створити безпечну та ефективну програму саме для вас.

Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та коврика для йоги. Заняття проводяться босоніж або у шкарпетках з антиковзним покриттям.

Додатково можуть бути корисними: блоки для йоги, ремінь, подушка для медитації, плед для релаксації.

Більшість реквізиту ми надаємо в студії. Для домашньої практики поступово можна придбати власне обладнання.

Оптимальна частота для початківців - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та відновитися між заняттями.

З досвідом можна збільшити частоту до 4-6 разів на тиждень. Важливіше регулярність, ніж тривалість - краще 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.

Слухайте своє тіло та потреби. В деякі дні достатньо короткої дихальної практики, в інші - повноцінного заняття.

Так, йога прекрасно підходить для дітей та підлітків. Вона допомагає розвивати координацію, гнучкість, концентрацію та емоційну рівновагу.

Для молодших дітей заняття проводяться у ігровій формі з казками та рухливими вправами. Підлітки можуть займатися більш серйозними практиками.

Йога особливо корисна в період активного росту, допомагаючи формувати правильну поставу та справлятися зі стресом навчання.

Дискомфорт - це сигнал тіла, який потрібно поважати. Негайно зменште інтенсивність або вийдіть з пози.

Розрізняйте приємне розтягування (добре) від різкого дискомфорту (погано). В йозі немає місця для подолання дискомфорту силою.

Завжди інформуйте інструктора про незручності. Ми допоможемо знайти альтернативний варіант або модифікацію вправи.

За згодою лікаря йога може бути дуже корисною під час вагітності, особливо пренатальна йога з адаптованими вправами.

Вона допомагає підготувати тіло до пологів, зменшити напруження в спині, покращити сон та справитися з емоційними змінами.

Обов'язково повідомте інструктора про вагітність. Деякі пози потрібно модифікувати або уникати на різних етапах.

Вибір стилю залежить від ваших цілей, фізичної підготовки та особистих переваг. Ми пропонуємо консультацію для визначення найкращого варіанту.

Для початківців рекомендуємо м'які стилі з акцентом на правильне вирівнювання. Для зняття стресу підходять відновлювальні практики.

Не бійтеся експериментувати - можна спробувати різні стилі та знайти той, що резонує з вами найкраще.

Наш підхід є світським та інклюзивним. Ми зосереджуємося на фізичних, дихальних та медитативних практиках без релігійного контексту.

Йога може поглибити духовний досвід, але це особистий вибір кожного. Ми поважаємо всі віросповідання та світогляди.

Філософські аспекти йоги ми розглядаємо як універсальні принципи етики та самопізнання, доступні людям будь-яких переконань.